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時刻多關心自己的健康,每之如厠後請認真的看一下大便...它將告訴你身體的狀況。

生活

少年時期總會精力充沛,不論怎麼摔傷,第二天也會活蹦亂跳。 但隨著年齡增長,身體出現了或多或少或重或輕的健康問題。 自己的身體就像好朋友一樣一直陪伴著你,你們無比親密,以至於它的任何一點情緒你都可以很快感覺到。 

這是種很神奇的感覺,你可能會突然有天發現我的傷口怎麼恢復地越來越慢了,我怎麼很容易喘粗氣了......

身體其實一直在向你暗示它們的狀況,所以你應該多多注意到它們的暗示。

你的身體功能是至關重要的指標,而如廁情況能透露出很多你的身體資訊。 當我們愉快地吃東西時,千萬別忽略我們拉出來的粑粑。 粑粑的顏色,連貫度,還有氣味以及小便都會是檢驗我們身體狀況是否變糟糕的信號。


一. 關於粑粑的組成

粑 粑的主要成分是水,混合著纖維,細菌,細胞以及粘液。 但要知道粑粑是可以被分類的,或者說我們應該拉出最「完美」的那一種。 最關鍵的問題就是腸胃狀況。 讓你的腸道保持蠕動狀態是很重要的,有東西進去就必須有東西出來,不然過久了會產生不好的影響,便秘對身體的影響很大,所以我們應該多運動。

時刻多關心自己的健康,每之如厠後請認真的看一下大便...它將告訴你身體的狀況。


二. 關於如廁的次數

正常來講,我們應該一天上兩次,或者隔一天就上兩次。 而營養師Deborah認為你應該在吃完飯後的20分鐘就去上廁所,一天三次。 低於這個水準可能就是便秘。


三. 關於便秘

我們肯定經歷過腹脹但是拉粑粑又拉不出來的痛苦,但是便秘會影響你腸道中的益生菌,造成炎症,荷爾蒙分泌失衡,體重增加。 所以多運動促進腸道蠕動是很重要的,飲食也應注意,多喝優酪乳助消化。


四. 關於規律的大號

時刻多關心自己的健康,每之如厠後請認真的看一下大便...它將告訴你身體的狀況。

1. 飲食平衡,多吃天然食物,水果蔬菜等等,控制對大量肉類的攝入。

2. 口香糖,碳酸飲料等富含甜味劑的東西容易刺激腸道,儘量少吃。

3. 一些藥物會使你便秘,所以你要調整飲食來回避。

4.攝入的富含纖維和水的物質越多,拉粑粑越方便。

5. 運動會使你全身上下都動起來。

6. 多喝水,每天8杯水,有利新陳代謝與健康。

7. 精神壓力會影響你的腸胃,所以儘量放輕鬆,保持愉悅的心情。


時刻多關心自己的健康,每之如厠後請認真的看一下大便...它將告訴你身體的狀況。

健康的生活方式就會有健康的身體,不僅要注重飲食規律健康更要多運動。 有句話說得好:要管得住嘴,邁得開腿。 健康是一個人最珍貴的財富,所以我們要好好保護自己的身體健康。

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