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壓力大到焦慮難安時只需要「這樣呼吸」3分鐘就可以立刻平靜下來,這就是讓你每天更美好一點的秘訣!

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在現代社會人們的生活壓力巨大,有時會有焦慮不安、喘不過氣的時候,這時候不妨試試交替鼻孔呼吸法( Alternate Nostril Breathing),只要3分鐘就可以幫助你讓心靈平靜下來。

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方法就是:以右手大拇指按住右邊鼻孔,透過左邊鼻孔深深地吸氣,吸飽氣之後用換無名指按住左邊鼻孔,換右邊吐氣。就這樣交替3分鐘,你就會發現整個人都平靜下來了~

無論是在車上、停車場等等,只要找一個安靜的地方,用這種呼吸方法就可以很快的調整情緒了。分享出去,讓大家看到吧!

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